Afbeelding
Foto: Aangeleverd

Behaal jouw sportdoelen door de volgende tips!

· leestijd 1 minuut Partnerbijdrages

Sporten is voor iedereen gezond. Hoewel veel mensen denken dat het vooral fysiek erg goed voor je is, kun je hierdoor ook mentaal erg verbeteren. Toch kan het af en toe best lastig zijn om de motivatie voor het sporten te blijven houden. Zo missen ze je bijvoorbeeld al een tijdje bij sportschool almere. Hoe zorg je ervoor dat je gaat sporten? En hoe kom je tot het gewenste punt? Hieronder lees je verschillende tips over het behalen van sportdoelen!

Tip 1: Zorg voor een realistisch doel

Het is natuurlijk algemeen bekend dat we doelen moeten stellen. Hoewel dit al bekend is, gebeurt dit niet tot nauwelijks. Daarnaast komt het vaak voor dat doelen wel gemaakt, maar niet nagestreefd worden. Om ervoor te zorgen dat een doel zo goed mogelijk nagestreefd kan worden, moet je hem ook zo realistisch mogelijk maken. Hierbij moet je dus goed nadenken over de tijd die je nodig zal hebben en daarnaast het aantal keren die je zult gaan. Zo wil de een bijvoorbeeld meer afvallen, terwijl de ander graag wilt aankomen. Wanneer je het lastig vindt duidelijke doelen te stellen, kun je mogelijk hulp vragen aan professionals. 

Tip 2: Maak duidelijke afspraken met jezelf

Wanneer jij de keuze hebt gemaakt om alleen in de sportschool te gaan sporten, is het van belang dat je een vast plan hebt. Op het moment dat je samen sport, in bijvoorbeeld een team, stimuleer je elkaar om te gaan trainen. Bij alleen sporten is dit toch wat lastiger. Op het moment dat je geen vaste dag plant, zul je merken dat je dan sneller niet zou gaan sporten. Dit wil je voorkomen, dus daarom kun je maar beter duidelijke afspraken met jezelf maken. Zet een vaste dag en tijdstip in je agenda, zodat je dan geen andere activiteiten kunt plannen. Hierdoor moet je wel gaan sporten.

Tip 3: Neem voldoende rust

Vaak denken mensen dat sporten het belangrijkste is om fit te blijven, waardoor je je doelen kunt behalen. Toch is dit niet het geval. Natuurlijk is het erg belangrijk om goed te blijven sporten, maar rust is bijna, al dan niet, even belangrijk als sporten. Hierbij moet je denken aan voldoende nachtrust. Zo is het verstandig om acht uur per nacht te slapen. Wanneer je van jezelf weet dat je bijvoorbeeld altijd vroeg uit bed moet, kun je beter eerder naar bed gaan. Hierdoor geef je je spieren ook de ruimte om even goed uit te rusten, waardoor je daarna in de sportschool er weer flink tegenaan kunt en je je doelen kunt behalen.

Tip 4: Neem gezonde voeding

Naast de voldoende rust en het sporten, kun je door middel van voeding ook erg veel doen. Zo zijn eiwitten na het sporten erg belangrijk voor het helen en opbouwen van spieren. Het is belangrijk hierbij te kijken naar wat jouw lichaam nodig heeft en of je wilt afvallen of aankomen. Door de juiste voeding aan te nemen, zorg je er samen met rust en sporten voor dat je je uiteindelijke doelen kunt behalen. 

Afbeelding
Ouderenzorg IJsselheem met aandacht: Roland over zijn keuze voor ouderengeneeskunde Partnerbijdrages 28 mei, 13:36
Buurten komen samen om hun eigen omgeving met elkaar te vergroenen, goed voor mens en dier!
Groene Loper Kampen deelt plantpakketten uit Partnerbijdrages 28 mei, 13:23
Afbeelding
Gratis donuts eten op Nationale Donutdag Algemeen 28 mei, 12:29