Sporten voor senioren: heel belangrijk en dit is waarom
· leestijd 1 minuut Zakelijk nieuws landelijkAan sport doen is voor iedereen belangrijk. We bewegen te weinig en dat heeft een negatieve invloed op onze gezondheid. Voor ouderen geldt dat ze, als ze minder bewegen, ze een groter risico lopen om te vallen. En dat zorgt er dan weer voor dat een botbreuk op de loer ligt, die bij ouderen veel trager geneest. Bewegen is daarom heel belangrijk voor senioren.
Speciale trainingsprogramma’s voor senioren
Als je als 60- of 70-plusser wilt gaan sporten, dan is het natuurlijk belangrijk om niet te hard van stapel te lopen. Er zijn mensen van 70+ die nog rustig een marathon lopen, maar dat zijn wel uitzonderingen. Als je je aanmeldt bij een sportschool dan zijn er vaak speciale groepslessen voor senioren waar je aan mee kunt doen. Maar je kunt ook individueel trainen. Een coach op de sportschool kan samen met jou een programma maken dat aansluit bij je huidige conditie. Je hoeft niet te rennen op de loopband, gewoon wandelen kan ook. En op de hometrainer kun je ook gewoon rustig fietsen in plaats van dat je probeert Mathieu van der Poel na te doen. Omdat er steeds meer ouderen zijn in ons land is senioren fitness een belangrijk onderdeel van het aanbod van veel sportscholen.
Revalideren op de sportschool
De sportschool kan ook als optie dienen om te revalideren na een val of een operatie. Vaak wordt dan fysiotherapie ingezet maar je kunt ook zelf aan de slag gaan in de sportschool. Ook dan geldt uiteraard dat je de aanwijzingen van je arts en fysio in acht moet nemen en niets moet forceren. Revalideren kan lang duren en daar zal je je dan ook bij neer moeten leggen. Vaak maak je maar kleine stapjes voorwaarts, maar het doel is om uiteindelijk weer een zo goed mogelijke kwaliteit van leven te kunnen opbouwen, ook al is dat soms met restschade. Vaak wordt aangeraden om ook als de revalidatie voltooid is te blijven sporten omdat je hiermee een betere conditie en meer spiermassa opbouwt.
Waar kunnen senioren aangepast trainen?
Bij veel sportscholen kun je terecht wanneer je als senior aan je conditie wilt werken of om te revalideren. Dat kan ook bij Trifora Sports & Health Club. Hier kun je niet alleen in de sportzaal terecht om te trainen op toestellen, je kunt er ook zwemmen. Zwemmen is een heel goede manier om fit te blijven. Je gebruikt veel spieren tijdens het zwemmen en je kunt het geheel in je eigen tempo doen. Zelfs als je eerder nooit hebt leren zwemmen kun je dat alsnog op latere leeftijd leren door privé zwemles voor volwassenen te volgen. Wat is er nou mooier dan alsnog je A-diploma te behalen zodat je met je kinderen of kleinkinderen lekker kunt zwemmen tijdens een volgende vakantie of een middagje in een zwemparadijs. En zwemmen is natuurlijk ook supergoed voor de conditie.
Dit artikel is een bijdrage van een externe partij en valt buiten de verantwoordelijkheid van de hoofdredactie van Brugmedia.
