Column Ondernemen in Kampen: Hoeveel uur per dag zit jij op je telefoon?

Yes, in huize Palland mocht de vlag uit, dochterlief is geslaagd. Na alle alarmerende berichten vanuit het onderwijs, onder andere over de negatieve invloed van mobieltjes in de klas, zou het zomaar kunnen zijn dat een diploma behalen in de toekomst nog lastiger wordt. Wat is het geval? Leerlingen kunnen zich steeds minder concentreren en schoolprestaties lijden onder de continue aandachttrekkerij van de telefoon. Gelukkig anticiperen scholen volop op deze uitdaging: Het gebruik van mobiele telefoons op middelbare scholen is inmiddels niet meer toegestaan. En vanaf het nieuwe schooljaar worden ook de mobieltjes in het basisonderwijs de klas uit gestuurd. 

Maar hoe regelen we dat thuis en op de werkvloer? Daar is de smartphone in veel gevallen nog steeds heer en meester. Veel volwassenen zijn net zo verslaafd aan hun telefoon als jongeren.

Negatieve effecten overmatig telefoongebruik
Het aantal mensen dat problemen ervaart door het overmatig gebruik van mobiele telefoon en sociale media neemt snel toe. Dat komt omdat telefoons en vooral sociale media verslavend zijn. Wist je dat de meeste mensen hun telefoon zo’n 50 tot 150 keer per dag oppakken? En we onbewust uren op onze telefoon doelloos scrollen. Smartphonegebruik kan zo problematisch worden dat jij of je omgeving eronder lijdt. Slaapstoornis, zichtvermindering, concentratieverlies, stress, depressieve gevoelens, verminderde productiviteit en eenzaamheid, om maar een paar te noemen. Hoeveel uur per dag zit jij op je telefoon?

Mobiel op de werkvloer
Smartphones op het werk kunnen ten koste gaan van de productiviteit en gezelligheid op de werkvloer. En in sommige gevallen komt zelfs de veiligheid in het geding. We kennen allemaal een collega die uitgebreid gaat zitten appen terwijl je iets aan het bespreken bent en tijdens de lunch zie je meer mobiele telefoons dan broodtrommels in de kantine. Wanneer heb jij voor het laatst een goed gesprek gehad met jouw collega in de lunchpauze? Of met een mede reiziger in het openbaar vervoer?

Wist je dat het je 20 minuten kost, om na een afleiding, weer terug te keren naar waar je was? Notificaties op je telefoon kunnen dus behoorlijk verstorend werken. Het is belangrijk samen in gesprek te gaan over het gebruik van de smartphone op het werk. Probeer een goede balans te vinden tussen privé en zakelijk gebruik en grijp niet meteen naar een verbod, tenzij de veiligheid daarom vraagt natuurlijk. 

Word je mobiel weer de baas
Kijk eens op je telefoon wat jouw dagelijkse schermtijd is. Je zult er waarschijnlijk van schrikken. Wil je minderen? Probeer dan eens deze tips.
Zet meldingen en notificaties uit. Jij bepaalt wanneer je jouw smartphone nodig hebt, niet andersom.

Verwijder kleur uit je scherm, het blijkt dat de kleuren op het scherm onze smartphone nog aantrekkelijker maken. Verwijder eveneens de grootste tijdrovers van je telefoon. Is deze stap nog te groot?  Verstop dan de meest tijdrovende apps, door ze van het hoofdscherm te halen. Door actief op zoek te gaan naar de app maak je het bewuste deel van je brein wakker en voorkom je dat je als een zombie naar je apps scrolt.
Bepaal telefoonloze ruimtes in huis, bijvoorbeeld de eettafel of slaapkamer. Zet liever een wekker op je nachtkastje dan een mobieltje en gebruik een horloge voor de tijd.  

En tot slot: vervang de gewonnen tijd die over is nu je minder tijd aan je telefoon besteedt. Ga lekker sporten, investeer meer in persoonlijke contacten, pak een boek, ga (nog meer) vrijwilligerswerk doen of geniet van de natuur. 

En vergeet niet om alle successen en leuke momenten niet alleen online, maar juist ook live te vieren met fijne mensen om je heen. Fijne zomer allemaal!

Jenneke Palland
Trotse moeder en inwoonster van Kampen
Business Development Manager Rabobank